骑车能减脂 减掉1公斤纯脂肪要骑多久？

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗？很多骑友周末骑了一趟80公里，骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口，不但立马打回原形，还比原来重了些。

膝盖磨损不可逆 保护膝盖你知道该怎么做吗？

膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位，骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度，长期骑行会引起膝盖疼疼。

夏季跑步如何更快适应 四个轻松方法需要了解

“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，人间五月天是绿树成荫、清爽怡人的美好季节。可是就在这几天，全国很多地区白天温度已经迅速超过30多度，不少地方最高温度已经达到33-35度，小慧所在的大蓝鲸此刻32度，夏天俨然就这么猝不及防的来了。对于热爱跑步的你来说，习惯了舒适的十几二十度温度，突然进入高温，跑步时还颇有些不太适应，跑步该如何正确开启夏日跑步呢?

9秒91苏炳添100米平亚洲纪录 今年世界第二好成绩

北京时间6月23日凌晨，国际田联世界挑战赛马德里站结束了全部赛事争夺，在风速每秒顺风0.2米的前提下，中国选手苏炳添以9秒91的出色成绩获得男子100米冠军，不但打破了谢震业在6月20日创造的9秒97的全国纪录，更是平了由卡塔尔选手费米-奥古诺德保持的亚洲纪录!9秒91也是到目前为止的今年世界第二好成绩(常规风速下)。

科学健身与饮食细节需注意 这些运动意识你需要了解

在生活中，我们常常有这样的感觉：每天早上一醒来，眼睛是浮肿的，脸好像也大了一圈。等到了下午、晚上，眼睛和脸不肿了，小腿和脚又会在累了一天之后肿胀，这也是很多人说在晚上买鞋会不准的原因。那么这种情况能不能得到改善呢?水肿惹人恼25岁的女孩李子欣说：我就是个水肿体质，有时候睡到中午或者晚上喝酒，第二天一起来眼睛能小一圈，加上我本来就有点婴儿肥，会看起来整个人胖嘟嘟的，没有精神。不知道喝水少一些会不会好一点。一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上，水肿指的是体内液体过多聚积在细胞间隙，从而造成体内水分积聚。

安徽省体育文化发展品牌活动启动 评选细则详情公布

各市、县(市、区)体育行政部门，省体育局机关各处室、各直属单位：为进一步加强全省体育文化建设，加快推进体育文化发展，根据省体育局年度重点工作安排，经省体育局党组研究决定，开展安徽省体育文化品牌活动评选。现将有关事项通知如下：一、指导思想坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入学习贯彻党的十九大、省委十届六次全会、全省体育局长会议精神，坚持以人民为中心的发展思想，深入贯彻新发展理念，围绕加快建设体育强省的目标，充分发挥体育文化在体育强省建设中的重要作用，深入挖掘体育丰富的文化内涵，努力创造更多更好

狂热跑者10个健康习惯 你有没有中招？

这10个习惯你有没有中招?虽然我们来自各行各业，但我们都有个共同的追求成为更专注的跑者!我们用各自的激情和方法追逐着同一个目标，而我们也接受了大多数跑者的相同癖好。这里有10个属于狂热跑者的健康习惯：1、交叉训练。不会休息就不会工作!通过游泳、滑雪、举重、自行车、瑜伽或一门新课程来刺激你的大脑，让身体摆脱重复运动，锻炼不同肌肉、保持训练乐趣。交叉训练还有助跑者增强上肢和核心力量，改进跑姿和效率。2、持之以恒。无论是否紧凑，只要有了规律性的训练计划，你就该坚持到底。常规训练会帮助你从身心两方面适应跑步、让亲

7种好玩有效的健身方式 夏季户外健身愉悦身心

夏季户外健身方式一到夏天，我们就天天撸着串儿，开着party，然后把健身抛在脑后了，不过说真的，夏天谁也不愿意待在闷热的健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求的人，小编接下来给大家推荐7种夏季户外的健身方式，绝对愉悦身心：像孩子一样玩儿呼啦圈虽然大家也都不是孩子了，不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园，用公园里的玩具撑着做做上肢运动，比如说在宽凳上做三头肌撑体，或者在攀爬杆上压压腿。或者，就在你们家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。打比赛来一场比赛我必须不是让你去参加奥林匹克