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骑车能减脂 减掉1公斤纯脂肪要骑多久?

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗?很多骑友周末骑了一趟80公里,骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口,不但立马打回原形,还比原来重了些。

2018-06-23

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膝盖磨损不可逆 保护膝盖你知道该怎么做吗?

膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位,骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度,长期骑行会引起膝盖疼疼。

2018-06-23

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夏季跑步如何更快适应 四个轻松方法需要了解

“晴日暖风生麦气,绿阴幽草胜花时”,人间五月天是绿树成荫、清爽怡人的美好季节。可是就在这几天,全国很多地区白天温度已经迅速超过30多度,不少地方最高温度已经达到33-35度,小慧所在的大蓝鲸此刻32度,夏天俨然就这么猝不及防的来了。对于热爱跑步的你来说,习惯了舒适的十几二十度温度,突然进入高温,跑步时还颇有些不太适应,跑步该如何正确开启夏日跑步呢?

2018-06-23

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9秒91苏炳添100米平亚洲纪录 今年世界第二好成绩

北京时间6月23日凌晨,国际田联世界挑战赛马德里站结束了全部赛事争夺,在风速每秒顺风0.2米的前提下,中国选手苏炳添以9秒91的出色成绩获得男子100米冠军,不但打破了谢震业在6月20日创造的9秒97的全国纪录,更是平了由卡塔尔选手费米-奥古诺德保持的亚洲纪录!9秒91也是到目前为止的今年世界第二好成绩(常规风速下)。

2018-06-23

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科学健身与饮食细节需注意 这些运动意识你需要了解

在生活中,我们常常有这样的感觉:每天早上一醒来,眼睛是浮肿的,脸好像也大了一圈。等到了下午、晚上,眼睛和脸不肿了,小腿和脚又会在累了一天之后肿胀,这也是很多人说在晚上买鞋会不准的原因。那么这种情况能不能得到改善呢?水肿惹人恼25岁的女孩李子欣说:我就是个水肿体质,有时候睡到中午或者晚上喝酒,第二天一起来眼睛能小一圈,加上我本来就有点婴儿肥,会看起来整个人胖嘟嘟的,没有精神。不知道喝水少一些会不会好一点。一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上,水肿指的是体内液体过多聚积在细胞间隙,从而造成体内水分积聚。

2018-06-23

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安徽省体育文化发展品牌活动启动 评选细则详情公布

各市、县(市、区)体育行政部门,省体育局机关各处室、各直属单位:为进一步加强全省体育文化建设,加快推进体育文化发展,根据省体育局年度重点工作安排,经省体育局党组研究决定,开展安徽省体育文化品牌活动评选。现将有关事项通知如下:一、指导思想坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入学习贯彻党的十九大、省委十届六次全会、全省体育局长会议精神,坚持以人民为中心的发展思想,深入贯彻新发展理念,围绕加快建设体育强省的目标,充分发挥体育文化在体育强省建设中的重要作用,深入挖掘体育丰富的文化内涵,努力创造更多更好

2018-06-23

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狂热跑者10个健康习惯 你有没有中招?

这10个习惯你有没有中招?虽然我们来自各行各业,但我们都有个共同的追求成为更专注的跑者!我们用各自的激情和方法追逐着同一个目标,而我们也接受了大多数跑者的相同癖好。这里有10个属于狂热跑者的健康习惯:1、交叉训练。不会休息就不会工作!通过游泳、滑雪、举重、自行车、瑜伽或一门新课程来刺激你的大脑,让身体摆脱重复运动,锻炼不同肌肉、保持训练乐趣。交叉训练还有助跑者增强上肢和核心力量,改进跑姿和效率。2、持之以恒。无论是否紧凑,只要有了规律性的训练计划,你就该坚持到底。常规训练会帮助你从身心两方面适应跑步、让亲

2018-06-23

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7种好玩有效的健身方式 夏季户外健身愉悦身心

夏季户外健身方式一到夏天,我们就天天撸着串儿,开着party,然后把健身抛在脑后了,不过说真的,夏天谁也不愿意待在闷热的健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求的人,小编接下来给大家推荐7种夏季户外的健身方式,绝对愉悦身心:像孩子一样玩儿呼啦圈虽然大家也都不是孩子了,不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园,用公园里的玩具撑着做做上肢运动,比如说在宽凳上做三头肌撑体,或者在攀爬杆上压压腿。或者,就在你们家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。打比赛来一场比赛我必须不是让你去参加奥林匹克

2018-06-23

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