让训练不再枯燥! get5个跑步小技巧让你爱上跑步

我要评论 2016-08-09 12:46 来源:掌上运动
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跑步并不是一种所有人都喜爱的运动方式──某个人的放空冥想跑步历程可能是另一个人的无聊训练地狱路。然而,如果你是一个拥有热情但似乎找不到对的方法来享受这种运动的新跑者,这些小技巧可能会对你有所帮助哦~(内容仅供参考)

不要太急躁

刚开始跑步的时候你可能热情满满,也买了新的装备,但是跑了没多远就气喘吁吁跑不动了,太打击自信心了!其实刚开始跑步不必要求自己跑得太快或太远,先专注于把跑姿跑对,然后再专注于调整呼吸,当你能够熟悉自己所能够驾驭的跑感,再逐渐拉长距离,尝试一些初跑者的训练计划。

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在对的时刻跑步

当你浑身充满能量去跑步时,你往往能有更好的表现,这也会让你真正爱上这项运动。尝试在不同时段跑步,清晨、下午或者晚上,也许你会发现相对下班之后拖着疲惫的身体踏上跑步机,在早上跑个5公里简直如同脚下生风。

正确补给

毫无疑问跑步需要能量,但是在大吃一通后再穿上运动鞋跑步?别开玩笑了,根本跑不动!

所以一定要把饮食也纳入训练计划中,跑步前至少要留出两三个小时让肠胃消化你吃下的餐点。如果离主餐时间已经很久,又怕跑步时饿肚子,可以在跑步前吃一些容易消化的补给品。

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热身

无论是跑步老手还是菜鸟,热身都是必不可少的环节。不仅可以让肌肉充分预热减少受伤的几率,还能让心理层面上给自己暗示,让身心进入要跑步的状态。当身体告诉你准备好了,这时候你就有足够的动力往前跑去。

娱乐自己

尽管跑步本身是一种提升脑内啡(一种增加幸福感的物质)的好方式,可以有效帮助消除工作和生活中的压力,但不可否认的是,跑步的确是一种不断重复的无聊过程!(相信这也是很多人不喜欢跑步的理由。)

如果你觉得厌倦了,不妨尝试换一下路线吧!或者听一些跑步音乐来帮你度过这段“漫长”的时光。

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原标题:让训练不再枯燥!5个小TIP助你爱上跑步
万家热线版权及免责声明 编辑:陈运运 [此文系转载,来源于掌上运动,版权归属原作者]
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